Smetti di allenare le "convinzioni limitanti"

In uno dei nostri recenti incontri, mi è stato chiesto "come Solution Focus gestisce le convinzioni limitanti". La mia risposta è stata breve (e forse non dolce): "Noi non lo facciamo". Solution Focus differisce da altri approcci in quanto guarda alle persone in interazione piuttosto che al "meccanismo interiore". Si potrebbe dire che togliamo la psicologia dalla psicologia. Come approccio costruttivista sociale, Solution Focus è interessato all'emergere di nuove identità piuttosto che alla "comprensione" (nelle nostre parole "costruzione") di quella vecchia. In questo blog, vorrei fornire una breve panoramica di come altri approcci concettualizzano e "trattano" le convinzioni limitanti e quindi offrono l'alternativa Solution Focused. Le "convinzioni limitanti" sono menzionate in molte forme di psicoterapia e quindi, anche nei metodi di coaching che si basano su di esse. Di seguito, vorrei fornire una panoramica della mia comprensione di questi approcci nella speranza di fare del mio meglio per presentarli come vorrebbero essere presentati per evitare di creare un argomento fittizio. Se ho sbagliato qualcosa, fammelo sapere.

La terapia cognitivo-comportamentale potrebbe trattare le "convinzioni limitanti" sotto la voce "distorsione cognitiva", un pensiero che qualcuno ha e che non è vero. Le distorsioni cognitive possono essere inconsce, non note al cliente. Il compito del terapeuta è identificare la distorsione e renderne consapevole il cliente, in modo che il cliente possa quindi cambiare la convinzione o la distorsione che è l'ostacolo al miglioramento. La posizione del terapeuta qui è quella di un osservatore e forse anche di un analizzatore. Quando il terapeuta ha identificato una distorsione cognitiva che è sconosciuta al cliente e il cliente non è d'accordo che sia una "distorsione" ma pensa che la sua convinzione sia vera, il cliente può diventare "resistente" agli occhi del terapeuta. Nel coaching incentrato sulla soluzione, non assumeremmo la posizione di un osservatore obiettivo, ma faremmo piuttosto del nostro meglio per collaborare con il cliente. Penseremmo che se pensiamo che il cliente sia "resistente", siamo in errore e dobbiamo impegnarci ad ascoltare più attentamente.

Anche la Rational Emotive Therapy di Albert Ellis (Albert Ellis Institute, 2014) usa il concetto di "credenze limitanti" e ha persino un bel mnemonico per questo: ABC. Un trigger attivante (A) per la falsa credenza (B) e le conseguenze (C) che derivano dalla falsa credenza. Comprendere il trigger attivante e giungere a una nuova credenza è consigliato come linea d'azione per il terapeuta. In Solution Focus, non andremmo alla ricerca di "trigger attivanti" perché questo potrebbe portare a una riattivazione. Invece di chiedere la storia del trigger (che di solito è collegato al problema del cliente), inviteremmo il cliente a parlare delle sue risposte al problema, dei casi in cui è stato in grado di agire come voleva agire ed esplorarli.

La programmazione neurolinguistica (PNL) si basa sull'analisi delle strutture umane interiori così come si presentano nel linguaggio. Dilts (1990) identifica 5 livelli di organizzazione interna: (1) ambiente e vincoli esterni, (2) comportamento, (3) mappe mentali e strategie che definiscono le capacità, (4) capacità organizzate da sistemi di credenze e (5) credenze organizzate dall'identità. Un professionista della PNL può identificare le credenze limitanti dal linguaggio utilizzato da un cliente. Ad esempio, il cliente potrebbe utilizzare un linguaggio presuntivo, un linguaggio che "nasconde" un presupposto, ad esempio "Non ho tempo per andare in palestra" nasconde il presupposto che il tempo sia il fattore limitante e non, ad esempio, la definizione delle priorità. Sfidare il presupposto potrebbe aiutare il cliente a vedere di avere più potere decisionale in merito di quanto pensasse di avere. Solution Focus presumerebbe che il cliente abbia delle buone ragioni per pensare nel modo in cui pensa e, piuttosto che sfidare il presupposto, inviterebbe il cliente a "supporre di avere più tempo", ad esempio. Inoltre, non considereremmo la persona come un "individuo" in controllo dei propri meccanismi interni, ma tratteremmo i nostri clienti come immersi in relazioni che contribuiscono a ciò che il cliente pensa di sé stesso.

Solution Focus non "crede" nelle "credenze limitanti". Una "credenza" è una reificazione ingiustificata, qualcosa che viene trasformato in una cosa (latino: re) dal linguaggio che non è una cosa. Una "credenza" è qualcosa che viene osservato dall'esterno e mostrato nell'azione di una persona. Ad esempio, se credi che ci siano rimasti degli M&M alle arachidi, andrai nel cassetto con i dolci dove di solito si trovano (senza sapere che li ho mangiati, il che lo rende una "falsa credenza"). Quindi, piuttosto che andare a guardare "dentro" l'essere umano, dovremmo guardare alle interazioni e alle descrizioni delle realtà preferite.

Esempi di situazioni in cui altri approcci identificherebbero una "credenza limitante" sono

• Non merito...

• Non sono abbastanza forte per...

• Sono troppo vecchio per...

• Non sarò mai in grado di...

I modi di lavorare con situazioni come questa in un modo incentrato sulla soluzione o costruttivista sociale sarebbero:

Accettare che questo è ciò che il cliente pensa in questo momento

Non discuteremmo con il cliente e lasceremmo che la descrizione del cliente rimanga. Potremmo quindi esplorare che tipo di relazione il cliente vorrebbe con questa affermazione. Il cliente vuole esplorare ciò che vorrebbe credere invece, vorrebbe dimostrare che quell'affermazione è sbagliata, a volte è effettivamente un'affermazione utile che desidera conservare (o parti di cui desidera conservare).

Esplorazione del futuro preferito

Supponiamo che il cliente abbia la relazione con l'affermazione che vorrebbe, come sarebbe? Cosa potrebbe notare di diverso? Vorremmo chiedere una descrizione dettagliata di chi noterebbe cosa e come si presentano le interazioni.

Cliente: "Vorrei sentire di meritare le attenzioni degli altri".

Coach: "Supponiamo che ti sentissi così, quale sarebbe il primo segnale che te lo direbbe?"

Cliente: "Quando mi sveglio, non mi sentirei in colpa a chiedere una tazza di caffè a mio marito".

Coach: "Cosa potresti provare invece?"

Cliente: "Proverei gioia e gratitudine".

Coach: "Come potrebbe tuo marito notare questa sensazione di gioia e gratitudine?"

Esplorare casi in cui il futuro preferito si sta già verificando

Inviteremo il cliente a parlare di casi passati in cui ha già sentito di volersi sentire o si è comportato come voleva agire o ha pensato nel modo in cui voleva pensare. Questi esempi possono contenere preziosi suggerimenti per il futuro. Dicono anche qualcosa sul cliente e sulle sue capacità. Esplorare questi esempi in modo approfondito dipinge un quadro diverso di chi è il cliente e apre nuovi modi di pensare a se stesso per il cliente.

Forse il modo in cui il coaching incentrato sulla soluzione aiuta i clienti in queste situazioni non è molto diverso da quello che fanno altri approcci. Ciò che mi piace, tuttavia, è che il Solution Focus mi mantiene nel ruolo di un partner del cliente. Centro il cliente e collaboro con lui. Non sto analizzando o pensando di sapere qualcosa sul cliente che il cliente deve ancora scoprire su se stesso.

Riferimenti

Albert Ellis Institute. (2014). Rational emotive & cognitive-behavior therapy. The Albert Ellis Institute. Estratto da http://albertellis.org/rebt-cbt-therapy/ (ultimo accesso 30 marzo 2023)

Boden, MT, John, OP, Goldin, PR, Werner, K., Heimberg, RG, & Gross, JJ (2012). Il ruolo delle convinzioni disadattive nella terapia cognitivo-comportamentale: prove dal disturbo d'ansia sociale. Behaviour Research and Therapy, 50(5), 287-291.

Dilts, Robert (1990): Cambiare i sistemi di credenze con la PNL.

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