聚光灯、星光、日光——3 个关注层

社交媒体的某些方面非常出色，例如，新加坡的朋友 Tim 在 Facebook 上推荐了一本书：《被盗的焦点：你为什么无法集中注意力》，作者 Johann Hani。社交媒体的其他后果则不那么出色。社交媒体的设计者显然对我们的生活有着与我们不同的目标：当我们阅读、滚动、互动、提供我们的好恶、将我们的数据出售给广告商并消费广告并最终购买我们不需要的产品时，我们才能赚钱，而不是当我们联系、追随我们的梦想、享受乐趣、进行实验和学习时。

因此，在我开始咆哮（相信我，我可以）之前，让我谈谈我在书中发现的一个有趣的区别。Johann Hani 采访了前谷歌战略家、现为哲学家和著名作家的 James Williams。 （他的书名为《走出我们的光芒：注意力经济中的自由与抵抗》，可免费下载）。

他说，我们的注意力可以概念化为 3 个层次：

聚光灯，是我们即时注意力的隐喻。

例如，我目前将注意力集中在打字上，检查旁边的 Kindle 是否输入正确，并感觉到 Slack 频道上的通知在拉扯我，想将我的注意力从我目前所做的事情上转移开做。

星光，是我们长期目标的形象。

例如，我的长期目标之一是帮助更多人理解社会建构主义的指导方式比传统的个人主义和本质主义观念更友善、更简单、更符合哲学正确性。它也可能是想成为一个好父母、好领导、好朋友——或者任何能让你觉得你的生活值得过的东西。

日光代表我们弄清楚我们想要什么的能力。

为了能够弄清楚我们想要什么，我们需要反思，看清事物（因此有“日光”一词）。我们无法自动知道它是什么——我们需要尝试一些东西，让别人告诉我们我们擅长某件事，为某些事情而高兴，而不是其他事情，注意这些感觉，是的，关注它们。

当我们不断分心、从不感到无聊或处于“默认模式”时，所有这些层面都处于危险之中，只是让我们的思绪游荡并处理我们正在经历的事情。在不断的干扰下，我们的效率会降低，对我们的成就感到不那么自豪，不那么满足，体验到我们的生活没有意义，也更不能与周围的环境联系起来：这可能不是我们真正渴望的生活。

我喜欢 Hani 的书和 James William 的方法，因为他们没有责怪个人分心：这是一个社会问题，而不是我们对干扰的抵抗力弱的问题。技术旨在利用人类对联系、奖励和社区的需求，因此这不是任何个人的错。

幸运的是，辅导能够增强这三种光亮：

日光：在以解决方案为中心的辅导中，我们谈论客户的日光，他们如何知道自己想要什么，他们将如何注意到他们已经实现了目标，其他人会注意到什么，等等。从某种意义上说，以解决方案为中心的辅导就是以非个人主义的方式创造更多的日光。以解决方案为中心的对话总是包括揭示我们的环境。辅导让客户有时间去反思、漫步、询问和好奇。

星光：以解决方案为中心的对话关注的是想要什么而不是不想要什么——星光和星星的描述是内置的。再次强调，这颗星不仅会指引我们的客户，还会考虑环境会如何反应。

聚光灯一旦星光清晰，我们就开始寻找聚光灯可能照射到的地方，我们的客户可能会关注什么，这样他们就可以一步一步地被星光所引导。在以解决方案为重点的培训中，我们经常邀请客户描述他们会注意到什么，当他们被星光引导时，他们的注意力会集中在哪里。

当然，培训并不是解决我们所处困境的良方。我相信我们都可以尽自己的一点力量来抵制不断分心的诱惑，但我担心这并不能解决问题。什么能解决问题？我不知道，但我充满希望。人类已经克服了其他困难，正如哈尼所说：妇女可以投票，人们可以嫁给自己想要的人，预期寿命更高，世界甚至可以度过一场大流行。所以我相信我们可以解决这个问题（虽然不知道如何解决）。

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