感觉不知所措吗？

有太多事情要做：太多项目，太多不同的人想要不同的东西。感觉我们无法完成所有需要完成的事情，这影响了我们的平静、幸福甚至睡眠。

当我们在 SolutionsAcademy 推出一个新网站和一个新的预订系统时，墨菲定律应验了：所有可能出错的事情都出错了。我们为使新系统正常运行而产生的所有任务都添加到了已经完整的日历和待办事项列表中。这只是暂时的情况，但需要加以管理。如果你一直感到不知所措，你可能不想管理你的不知所措的感觉，而是考虑改变你的处境。

无论如何，以下是一些帮助我保持活力的事情。也许它们对你也有用。当然，我知道这非常个人化，所以你可能有不同的策略😊。

创建概览

第一个有用的事情是创建一个需要完成的所有任务和项目的概览。从 David Allen 的“Gettingthings done”中，我了解到将任务分类到项目中，并让所有项目和任务只有一个存储库非常有帮助。这样，每天早上当我查看我的 Asana 待办事项列表时，我注意到它很多，但我认为可以管理最重要的事情。即使看起来不可能管理，这份清单也能让我确定优先顺序。

严格确定优先顺序

每天早上，当我查看待办事项清单时，我都会严格确定优先顺序。我首先决定今天必须完成哪些任务。这并不意味着我立即开始执行这些任务，而是我在当天安排了时间来完成紧急任务。我还会查看接下来的几天，看看是否需要开始执行已安排但稍后忘记完成的任务。

随心所欲

当我安排一天的任务时，我也会查看自己的精力。我是一个早起的人，因此我需要利用早晨的时间来完成需要思考的重要任务。下午晚些时候和晚上最好做一些不需要动脑的任务，比如记账、整理东西或其他不需要动脑的活动。

限制多任务处理

我试着一次只处理一个项目，在完成当前项目时不去想或查看其他项目。我只在一天中的三个专门时间查看电子邮件，中间不查看。我先完成一件事，然后再处理下一件事。未完成的事情会让我感到不安和压力。

有些事情适合多任务处理。大多数人可以同时处理不需要动脑、重复、自动化的活动：熨衣服和听教练录音，或者吸尘和听播客。任何需要思考的事情都不是我个人可以同时处理的事情。如果我尝试，结果总是会变得疲惫不堪、匆忙匆忙。

照顾好你的身体

在压力和不堪重负的时期，照顾好我们的身体是有意义的：吃得好，运动充足，限制酒精等自我治疗的摄入。良好的睡眠卫生也有帮助：限制睡前蓝屏光和规律的睡眠模式。

照顾好你的思想

在不堪重负的时期，很难放松，尽管那时我们最需要放松。我发现有几件事很有帮助：

·        冥想

·        看一部有趣的电影

·        与朋友交谈

·        坐在大自然中

·        散步

·       听有声读物或播客

对我来说，最重要的是不要雪上加霜：当我的思绪飞驰时，我不会因此责备自己，只是注意到它：“啊哈，我的思绪飞驰，这是一个忙碌的时刻”，而不是责备自己无法让自己的思绪平静下来。这就是有声读物的由来（如果您好奇，那是横沟诚志的《法阵杀人案》）。

希望能够为您提供一些好主意——当您感到不知所措时，您会怎么做？

当您感到不知所措时，请加入我们的免费聚会和交流活动——我们总是有一群愿意提供帮助的教练。否则，我们很乐意交流想法、案例、回答有关我们课程的问题或您可能想要讨论的与教练或教练教育相关的任何其他问题。

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